気がついたら自分を責めなくなっていました
〈30代女性 静岡県 農業 A.Oさん〉
何が苦しいかわからないのに心が折れかかっていました。
セッションを受けて自分を責めなくなったことが、本当に変わったな、と思います。
あれ、そういえば普通に日常生活を送れてるな、という感じがしてます。
私と出会ってくれてありがとう！
〈50代女性 宮城県 医療職 M.Kさん〉
感謝しかないです。自分と乖離していたもう一つの自分がシンクロしだしたのです。
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- 人と比べて「私は価値がない」と思っている
- 自分を犠牲にして人にゆずってしまうクセがある
- 嫌われることばかり気にして自分の本心が出せない
- 数人で話していると自分が透明人間のように感じる
- 「気にしすぎ」と言われると自分を責めてしまう
- 「こんなことしている場合じゃない！」と時々心の中で叫んでいる
あなたはいくつ当てはまりましたか？
「まるで私のことみたい！」
そう感じたあなたには、
HSPの気質があるかもしれません。
はじめまして。
「あなたの心の専属トレーナー」
心理セラピストの
脇山明（わきやま あきら）です。
私のサイトをご覧いただき、
ありがとうございます。
私は
HSPや、
さまざまな心の悩みを解決し、
ムリしてがんばらずに、
生きづらさを解放する
サポートをさせていただいています。
どうぞよろしくお願いいたします。
私自身、
生まれてから数十年の間ずっと
HSPとして
生きづらい人生を送ってきました。
あなたも
感じているかもしれませんが、
HSPさんの生きづらさって、
なかなか理解してもらえませんよね。
たとえば、
「あんなこと言って、
機嫌を悪くさせたかな？」
とだれかに相談しても、
「気にしすぎだよ」
の一言で片づけられたり、
「騒音や匂いがつらいんです」
と訴えても、
「他のことで紛らわしたら？」
と言われて、
（それができたら苦労しないよ、、、）
と心の中でつぶやいたり、、。
そんな経験を繰り返すうちに、
どうせ、わかってもらえない…と、
気持ちを伝えることを
あきらめてしまいます。
また、
一口にHSPの生きづらさといっても、
その原因が、
昔のつらい出来事や、
幼い子供の頃のトラウマに、
ふかく絡み合っていて、
問題が複雑に絡んでいることも
めずらしくありません。
もし、そんな生きづらさを
「早く解決したい」
と感じたら、
一度、心理セラピーを受けられることを
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当セラピールームでは
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取り組んできた経験による
心理セラピーによって
生きづらさを解消していきます。
カンタンに説明すると、
このような順序です。
HSP気質を放っておくと…（私のカミングアウト）
セラピストである私自身、
HSPの気質がとても強く
なぜ苦しいのか、わからないまま、
ずっと生きていた1人でした。
今、振り返ると、
心の問題を解決できないまま、
長い時間をムダにしてきたことを、
本当に悔やんでいます。
子供の頃からずっと、
ほかの人はこだわりなく生きている
ように見えるのに、
自分はいつも苦しさを感じている、、
「自分はなんか違う、、普通じゃないのかも、、」
そして、
「自分は何のために生きてるんだろう？」
という終わりのない問いを悶々と繰り返しながら、
何をやっても続かない、
同期から置いてきぼりにされてゆく焦り。。。
いつも胸を離れない将来の不安、
確実に減っていく貯え、
増え続ける履歴書の職歴欄。。。
放浪のバックパッカー、
商社のサラリーマン、
売れないバンドマン、
フリーター、ニート、
お寺の職員、
いろいろやって、
また振り出しに戻る、
何ごとも長続きせずに
空虚な「自分探し」の繰り返し、
まさに
「こんなことしている場合じゃない病」が
私の持病でした。
そして、
自分のことが好きになれず、
人の目が気になって本音が言えない、
「普通の人」でいようとして、
外面だけは必死に悩みなんかないフリをする。
でも、心の中は矛盾と劣等感で一杯。
人と深くつきあえないので、
友人関係はいつも長く続かず、
恋愛も兆しすら無し。
家族にも迷惑をかけたり、
自己肯定感は
どんどん下がる一方でした。
長い間、
私には自分の本当の居場所が
見つかりませんでした。
そんな生きづらさを変えるために、
自己啓発、仏教、瞑想、とさまざまなジャンルを渡り歩き、
その後、心理療法に出会いました。
そこでようやく、
心の根っこに巣くっていた
自己否定の信念と向き合い、
ラクに、自分を活かす術を
身につけることができました。
そして、自分の個性を、
胸を張れる強みとして感じられるようになりました。
今思えば、
本当に遠回りをしてきたと思います。
でも、
悩んだ日々があったからこそ、
現在の心豊かな日々があると思っています。
一人で長い間悩んできた経験から、
あなたの悩みや生きづらさにも、
まるで自分ごとのように寄り添うことができます。
そして、
一人で悩んでいる人にとって、
100％味方になってくれる人がどれほど救いになるか、よく知っています。
そんな風に、
長い時間を費やしてきた私が今思うことは、
心のSOSは
できるだけ早く解決した方が良い！
ということです。
もし、あなたがHSPの生きづらさを
感じていたとしたら
その生きづらさを放置していても、
決してよいことはありません。
問題はますます深みにはまっていきます。
ただ、だれかに頼るのがニガテなのが、
HSPさんの特徴です。
でも、
一人で耐えていくだけでは、
何も変わりません。
そのままだと、
マイナス思考が心の悪循環を生み出し、
さらに負のスパイラルに
巻き込まれて、
ますます解決に時間がかかってしまいます。
私自身も
「悩みは一人で解決するもの」と思い込んで、誰にも相談しなかったのでよくわかります。
今さら後悔しても仕方ないのですが、
「なぜもっと早く専門家を訪ねなかったんだろう」
という想いが、今でもあります。
だからこそ、
あなたには早く気づいてほしい！
正しい方法で取り組めばだれでも確実に、
自分らしい人生を手にすることができる！
かならず、
HSP気質でよかった！と思える日が来る！
ラクになる方法、幸せになる方法を知らないだけで立ち止まっているのは
もったいなさすぎる！
そんな人を救いたい！
そういう思いで、日々活動しています。
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自分らしい人生を手に入れるための３つのステップ
「心の専属トレーナー」と一緒に
３つのステップをすすめていきます。
その３つとは
１．受けとめる
２．気づく
３．育てて羽ばたく
step
1受けとめる
「ここなら何を話しても大丈夫」
という安心安全の場を確保します。
そして
100％あなたの味方として、
お話しをお聴きします。
「こんなこと言ったら笑われるかも」なんて心配もいりません。
時には「これが心理セラピー？」と思うことがあるかも。
でも、何気ない会話の中から
あなたの潜在意識にしっかり働きかけています。
はじめての方からも
「初めて本音で話せた」
「聴いてくれて救われた」など
お声をいただいています。
正しいゴールを一緒に考えます
もがいている時ほど「自分がどうしたいのかわからない」という方が多いのです。
わかります…
かつての私もそうでしたから。
ただ、目指すゴールを間違えると、
いくらがんばっても
良い成果は得られません。
急がずじっくりと、
今のあなたに最適なゴールを見つけていきます。
step
2気づく
過去に充たされなかった感情を癒します。
HSPさんならではの、
豊かなイメージにあふれた
感情の記憶。
その中の「心の痛み」が、
生きづらさを引き起こしているケースが
あまりにも多いのです。
「さびしいよう」
「こわい！たすけて！」
「私をみとめて！」
心のずっと下の方で、
叫び続けている想い。
セラピストがしっかり支えながら、
表面では忘れていた痛みにも寄り添います。
そしてさらに深い深い心の底へ、
安全確実な方法で導いていきます。
この「心の叫び」をひもといていくうちに、
本当に望んでいたものは何なのか、
が意識によみがえってきます。
そこから
今までの生きづらさの理由が
腑に落ちて、
そして
「生きづらさを卒業できる！」
という希望が生まれます。
また、このステップでは
自分の力でマイナス思考の悪循環から回復できる方法を身につけることができます。
セラピーは見立てが9割
心の中は眼に見えないからこそ、
大切なのは
的確な「見立て」です。
正しい見立てをお伝えするだけで
長年の心のつかえがスーッと解ける方もいらっしゃいます。
逆に、まちがった見立ては
解決をいっそう遠ざけます。
私は昔、寺院の職員として
悩みごと相談を数多く受けてきました。
そこには老若男女の悩みが溢れていて、
心理療法の世界とは毛色のちがう相談もたくさんありました。
そこで鍛えられた経験を生かして、
悩みの、さらに底にある本質的な部分を見立てます。
step
3育てて羽ばたく
自分軸の「ゆるぎない核」を育てます。
ここではHSPさんだから持っている
敏感な感性をリソース（資源）
として使います。
五感の中から
あなたのいちばん豊かな感覚を選んで、
イメージを使ったワークを行います。
ワークを通して、
あなたの個性を活かす行動パターン、
思考パターンをなじませていきます。
しっかり身につくように
心の専属トレーナーといっしょに楽しく取り組みます。
楽しくなければ、続きませんよね！
気がついたら、
暗闇の世界から抜け出して
笑いながら日々を送っています！
自立できるよう導きます
私はあなたに、
「心の専門家を訪ねるのは、
私で最後にしてほしい」
と思っています。
いかに良いセラピストに出会っても、
いつかはそこから旅立たなければ
意味はありません。
下手をするとセラピストへの依存に陥いります。
あなたには、
そうなっていただきたくないのです。
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・自然な笑い方ができて、周りからも好かれるようになった
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・身体が軽くなり、いつも感じていた不調がスッキリした
・他人に頼らず、自分の意志で選択ができるようになった
といった成果を感じる方がたくさんいます。
そして、
「もっと早く受けていれば良かった」
と言われる方も大勢いらっしゃいます。
その中から、
当ルームでセッションを受けられた方のお声をご紹介しますね。
当ルームで輝けた人たち
気がついたら自分を責めなくなっていました
〈静岡県 30代 女性 農業 A.Oさん〉
●セラピーを受ける前、困っていたことは？
感情がコントロールできなかったので、ちゃんと日常生活を送れるようになりたい、
何が苦しいかわからないのに、ずっと苦しい感じ。
自分でなんとかしようと思ってもできなかったです。心が折れかかっていました。
●セラピーに申し込もうと思った理由は？
ホームページを見てやさしさが伝わってきて、見るだけで癒されました。ホントですよ（笑）
悩んでいる間、ずっと信頼できる人を探してたので、それを見つけた感じです。
●印象的なセラピストとのやりとりは？
セッションのなかで、怒りを爆発させたり、モヤモヤをイメージで遠くに飛ばしたり、いろんなワークを体験しました。
誘導してくれたので一人ではぜったい出来ないことでも、ラクに入っていけました。
あと、とにかく会話がお話ししやすかったです。
●セラピーを受けて変われた事は何ですか？
自分を責めなくなったことが、本当に変わったな、と思います。
感情がコントロールできなかったので、できるだけ人を避けていたんですけど、そんな感覚がなくなっていました。
ふりかえって、あれ、そういえば普通に日常生活を送れてるな、という感じがしてます。
●どんな人にこのセラピーをすすめますか？
悩みが深い方も、表向き普通に暮らしてる方も、どんな方でも受けてもらいたいです。
心のしくみとか、心理学のことも知れますしね。
私と出会ってくれてありがとう！
〈50代 女性 医療職 宮城県 M.Kさん〉
●セラピーを受ける前、困っていたことは？
自分がきらいでした。
自分の内面と現状とのシンクロ率が低かったです。
生まれてから50年ずっと感じていた、何かが乖離しているという感覚をどうしたらいいのかなと思ってました。
●セラピーに申し込もうと思った理由は？
ツイッターがきっかけでした。「あっ」という直感があって、この人なら自分の話が伝わるかな、と感じました。
四国八十八ヶ所めぐりのブログを見て、自然とかスピリチュアルにもコミットしていると感じたから。
普通の職業カウンセラーとは違うな、と思ったからです。
●印象的なセラピストとのやりとりは？
ワークで身体の感覚を使って心の違和感を探っていた時、思っていたこととちがう答えが返ってきて意外でした。
これが顕在意識と潜在意識のギャップなんだと改めて気づきました。
自分のことはわかっていると思ったけれども、本当は気づいて居なかったことがわかってよかったです。
●セラピーを受けて変われた事は何ですか？
自分の本当の望みがわかるようになりました。
あと、すべて自分が悪いと決めつけていたけど、そもそもその前提自体がおかしかったと気づいて、考え方を変えられました。
自分の内面と表面のシンクロ率が40％くらいだったのが85％くらいに上がった感じです。
●どんな人にこのセラピーをすすめますか？
私みたいな妄想癖がある人やイメージすることが好きな人にはぜひ受けてほしい。
そうじゃなくても、一つの言葉からたくさんのイメージが出てくるようなセッションだったので、話するだけでもいいですね。
●セラピストにひと言。
たくさんお喋りを聴いていただけて、本当にスッキリ、デトックスになった数ヶ月でした。
私は喋ることが大好きなので、満足した１０回コースになりました。
感謝しかないです！
いつからか自分と乖離していたもう一つの自分が、シンクロしだしたのです。
多分、○○ワークのあたりからかなあ？
自分に落ち込む事があっても、今の私は自分が好きだし、誇りももてるようになりました。
自分が嫌い、という思いがなくなりました。←これが、一番の収穫です。
つながりで、母や夫との関係も改善しました。普通に母娘をやれるようになりました！
これから退職のためのスタートをきらなくてはなりませんが、自分を最適な環境に連れていってあげるために勇気を出します。
また、依頼するでしょう。
その際はよろしくおねがいいたします！
私と出会ってくれてありがとう！
何十億人もいる中で出会えたのは偶然ではないと思います。
初めてのセラピー経験がわきやまさんで本当に良かったです！！
〈兵庫県 20代 女性 エステティシャン Y.Kさん〉
●セラピーを受ける前、困っていたことは？
過去の事でクヨクヨ悩んで、自分の事が大嫌いで、しんどい思いで生きていました。
●セラピーに申し込もうと思った理由は？
お試しカウンセリングで初対面なのに、何故か安心感があって、何でも打ち明けたい気持ちになりました。
●セラピーを受けて変われた事は何ですか？
こんな短期間で？と思うかもしれないですが、心の変化、見た目が大きいです。考え方が変わって視点が変わって、失っていた自信が取り戻せました！ここまで変化できるとは思っては無かったので本当に嬉しいです。
●印象的なセラピストとのやりとりは？
安心できる空間を作って下さるので、セッションを受ける度にとても心が軽くなりました！
いつも２時間あっという間に終わって、わきやまさんと話していたら、自分の事を愛してあげれて、何かが変わりそう！という直感が湧きます。全てを受け入れてくれて救われました。
扉が開き、心も軽くなりました。
〈千葉県 40代女性 匿名〉
●セラピーを受ける前、困っていたことは？
不安、心配症、自己嫌悪、自己否定、人がこわい、人間不信などの
脱力感、倦怠感、無気力、動悸、めまい、頭痛、
世の中の不公平さや理不尽さがイヤで自殺願望もありました。
２０代後半で初めてメンタルクリニックの薬を飲んで以降、内服薬
様々な病院、クリニック、治
●セラピーに申し込もうと思った理由は？
落ち込みも激しくなり、誰とも話したくなくなってしまってから数
『あなたは思いあたりませんか？』の全ての項目が当てはまりまし
その日は連絡できる気力がなくまた日を改めて検索し、LINEに
●印象的なセラピストとのやりとりは？
どこか前にお会いしたことがあったよう
威圧感がなく、穏やかな表情で優しい口調でした。
セラピーの日でなくても、不安で押し潰されそうな時にメールやL
今まで他所でも同じようなセラピーを受けたことはありましたが、
●セラピーを受けて変われた事は何ですか？
今まで深刻に悩んでいたことが
『なんで悩んでいたんだろう』と、楽観的・客観的に思えるように
悩んでいた期間が勿体なかったとも思いましたが、毎回毎回新しい
●どんな人にこのセラピーをすすめますか？
自分は不幸だ・価値がない人間だ
世の中は不公平だ・理不尽だ
と思っている方におすすめしたいです。
自分の長所に気づいてもらいたいです。
●セラピストにひと言。
新しい気づきや発見ができ、毎回楽しかったです。
たくさん話し過ぎてしまいましたが、いつも納得のいくお言葉を戴
おかげさまで、壁が崩れ、扉が開き、フタも開き、視界が明るくな
数カ月間だけでしたけれど、大変にお世話になりました。
よくいただく質問にお答えします
Ｑ1 カウンセリングやセラピ―を受けたことがありません。何をしゃべったらいいかわかりません。
A1．ご安心ください。
うまく話せなくても、
私からの質問に答えるだけで大丈夫です。
答えていくうちに、本当の感情に気づくことが出来るようになります。
本当の感情に気づくことで人の目や世間の常識から徐々に解放されていきます。
そして、何か思いついたことから、愚痴や悪口でも、普段言ってはいけない、と抑えていることがあれば、自由にお話しされてください。
ご自分の想いを表現することから変化は始まります。
また、セラピストには守秘義務がありますので、外に伝わることはありませんのでご安心ください。
Q2: 地方に住んでいます。ズームはやったことがありません。ちゃんとカウンセリングできるでしょうか?
A2: はい、ご安心ください。
もし、ズームなどのご経験がなくても、接続の仕方なども一からご説明します。
ズームは個人情報の登録も要らず、カンタンに始められます。
使う機材はカメラ・マイク付きのパソコンがベストですが、タブレットやスマホで受けられる方もいらっしゃいます。
今では全体のセッションの約8～９割をオンラインで行っています。
オンラインセッションのメリットとして、「リラックスできる」ということが挙げられます。
ご自宅や好きな場所からつながって、「素の自分」でセッションを受けることができるからです。
特に、会話をする時につい「外の顔」を作ってしまう方や、面と向かって話すのがニガテ、という方が、
一度オンラインでつながると、「思ったよりラクに話せた」とよくおっしゃいます。
または、もし千葉県にお越しになる事ができれば、対面でも歓迎です。
Q３: 悩みが解決するまでに何回ぐらい受けたらいいですか？
A３: おおよその目安として、
５～１０回前後、という感じです。
そう聞くと
「えっ、そんなに少なくていいの？」
とおっしゃるかもしれません。
特に、
今までに心理カウンセリングなどを受けた経験がある方は、
カウンセリングは
・成果が出るまで時間がかかるもの
・改善するまで何年もかかるもの
と思われています。
たしかに今までの多くのカウンセリングが、ご本人の気づきをひたすら待つ、というスタイルが中心だったためです。
ただ、
それでは、何となくスッキリ感がありますが、生きづらさを根本から解決していく具体的なサポートができません。
当ルームでは、最新の心理療法を取り入れて、ご本人が根本から変わっていける具体的な方法を中心に行います。
それによって、
とても短い期間・少ない回数で改善に導くことが可能になりました。
多くの方が５回程度のセッションを経験される頃には変化を感じられます。
ただ、
設定したゴール地点が高ければ高いほど、期間は長くなる、というのも確かです。
状況やお悩みに応じて、お試しカウンセリングの時にお話しさせていただきます。
今月はあと２名様です
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@020jlobh
ここまでお読みいただき、
ありがとうございます。
最後にお伝えしたいことがあります。
ナルシストに思われるかもしれませんが、、、
もしかすると、
私は最高の心理セラピストかもしれません。
でも、あるいは、
私よりもっと素晴らしいセラピストがいるかもしれません。
その答えは、
「あなたにとっての」
という言葉が加わることで変わります。
それだけ、
セラピストとの相性はとても大切です。
心の改革がうまくいくかどうかの
最大のポイントといえます。
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私との相性を確かめていただけるように、
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≪追伸≫
だれでもいつかは、人生の最期を迎えます。
もし仮に、あなたが今、その時を迎えるとしたら、何を後悔するでしょうか？
挑戦して失敗したことでしょうか？
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ためらって行動しなかったことでしょうか？
自分から行動を始めなければ、
変化は起こせません。
でも、そういうとあなたは
「私には変われる自信なんてない」と
おっしゃるかもしれません。
安心してください。
行動するために「自信」は要らないんです。
なぜなら、
何もしないうちから、自信なんてもてないからです。
今のあなたに必要なのは、ただ一つ、
「変わりたい！」という想い。
それだけです。
それさえあれば、充分です！
私は真心を込めて、全力で、
あなたに寄り添い、心豊かに人生を送れるようサポートいたします。
あなたが一歩踏み出す勇気を、心から歓迎します。
ぜひ、
一緒に歩みはじめましょう！
あなたにお会いできることを
楽しみにしています。
今月はあと２名様です
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