【あなたは「生きづらさ」を3倍に増やしていた?】生きづらさ解消のコツがわかる5通のメッセージ vol.1

あなたの『心の専属トレーナー』

セラピストの脇山明です。

 

 

もしかしたら、

 

 

あなたは今、

「自分のことが好きになれない」

「生きていくのがしんどい」

と思っているかもしれません。

 

 

あるいは、

心のモヤモヤをだれにも言えず、
つらい思いをしている
かもしれません。

 

 

生きづらさが増すと、

「やっぱり、、私なんて、、」

とますます
自分を追い詰めていく、、、。

 

 

そして、
また生きづらさが増していく、、、。

 

 

無理やり忘れようとしても、

いつのまにか、
また悪循環のグルグルに戻っている、、、。

 

 

という繰り返しを
していませんか?

 

 

そんな
心の悪循環におちいると、

視野が狭くなって
冷静に考えられなくなる
ものです。

 

 

でも、
そんな時にこそ、

 

 

すこしだけ
勇気を出して、

 

 

ご自分の「生きづらさ」を
観察してみてほしいんです。

 

 

すこしだけでいいので、

ご自分を
ちょっと離れた所から
眺める気持ちに
なってみてください。

 

 

すると、

あることに
気がつくかもしれません。

 

 

それは、

『生きづらさの中には
過去の後悔と、未来の不安が、入り混ざっている

ということ。

 

 

あなたの
生きづらさの中には

過去の後悔と未来の不安が
存在していませんか?

 

 

「生きづらさ」そのものは、

今はやむを得ないかも
しれません。

 

 

でも、

過去の後悔と

未来の不安は、

本当に

生きづらさと
一緒でなければ
いけないでしょうか?

 

 

そして、もし仮に

あなたの今の生きづらさと、

過去の後悔、未来の不安が

心の中で
それぞれ同じぐらいの
スペースを占めているとしたら、

 

 

あなたは

“生きづらさを
自分で3倍に増やしていたことになります!“

 

 

それだけではありません。

 

 

私たちの意識は、
表面でものわかりの
いいフリをしていても、

 

その奥に横たわる
「無意識」の世界では、

現在の意識も、

過去の記憶も、

未来の想像も、

混ざりあって一緒に
存在しているんです。

 

 

なので、

過去を後悔するたびに、

心は
その出来事が
今起こっているように
再経験します。

 

 

未来の不安を考えるたびに、

心は
その未来が、今ここで
実現しているように
錯覚します。

 

 

そうやって、

後悔と不安を
リピート再生するうちに

心の重荷が
どんどん増していくんです。

 

 

それでも、あなたは、

生きづらさを
3倍に増やしたままでいいと思いますか?

 

 

そんなことはありませんよね。

 

 

じつを言うと、
こんなことを書いているワタシも、

過去の後悔と未来の不安に
もみくちゃにされながら、
日々を送ってきました。

 

 

今でも、
心に浮かんでくることが
しばしばあります。

 

 

むしろ、
人一倍多い方かもしれません。

 

 

でも、それは
だれもが持つ心のクセであり、

コツをつかめば
うまく付き合っていける、

ということに
気がついたので、
皆さんにお伝えしている、
というわけです。

 

 

まあ、私のカミングアウトは
おいおいしていくことにして、、、。

 

 

わたしたちが

生きづらさと一緒に
後悔や不安を
感じる時、

 

そりゃそうだよな…と
感じるだけの立派(?)な
理由があるように
思いがちです。

 

 

でも
ほとんどの場合、
そんな理由などはなく、

 

 

心の「ある働き」が、
勝手に後悔や不安を
作り出しているだけなんです。

 

 

その働きは何かというと、

 

『自分を守ろうとする本能』です。

 

 

「後悔と不安がじぶんを守る???」

と戸惑われるかも
しれませんね。

 

 

なぜそうなのか
というと、

それは人類が
歴史のなかで
身につけてきた行動と関係しています。

 

 

いきなり
すごいスケールの話に
なってきましたが…。

わかりやすく説明しますね。

 

 

たとえば、

「なぜこうなってしまったんだろう」

「あの時〇〇だったならば」

という後悔は、

自分が持ちつづけてきた
価値観を変えたくない時に
に生じます。

 

 

「これからどうなるんだろう」

「もし〇〇になってしまったら」

という不安は、

この先、
自分が変わってしまうことを
怖れる時に引き起こされます。

 

 

どちらも共通しているのは、

「変わりたくない」

という意識が
根っこにあります。

 

 

この意識は、

わたしたちの祖先が
か弱い生き物だった時代に、

洞窟の中や岩陰で
動かずにじっとしていることが
生き延びる確率がいちばん高い、


学びながら定着して
いきました。

 

 

そして
その名残りが今も
私たちに引き継がれています。

 

 

なので、

なにかのきっかけで
心の安定が乱れた時に

「変えたくない、変わりたくない」
という意識が生まれて、

後悔や不安を
かってに作り出してしまう、

というわけなんです。

 

 

このように
心のしくみがわかると、

「なあんだ、そうだったんだ、、」と
気持ちが
ラクになることが多いのです。

 

 

わかっていただけたでしょうか?

と、
理屈はわかっても、

思考の習慣を
すぐに変えるのは
むずかしいかもしれません。

 

 

ただ、

生きづらさの中の
かなりの部分は

だれにもある
心の働きが作り出していた、

という事実に
気づくだけでも、

心の悪循環から、
抜け出すきっかけを
つかむことができます。

 

 

生きづらさから
ラクになるためのワンステップを、

まずはここから
始めてみませんか?

 

 

・………・………・………・………・………・………・

 

もしかしたら、あなたも

「私もそうだ!」

「思いあたることがある」

と感じていらっしゃるかもしれませんね。

 

 

そこで、

感じたことや想いを
このLINEに
返信していただければ
私からお返事をさせていただきます。

 

 

もちろん
無料でさせていただきます。

 

 

うまく言葉にできないけど…

だれにも話したことがないけど…

など、
どんな想いでもオーケーです。

 

 

あなたの想いを
セラピストとして受け取めて、

心を込めてお返事を
させていただきます。

 

 

皆さんから送っていただいたお声は
私にとっての大事な宝になります。

 

 

メール講座は普通、
読むだけのものですが、

ご自分から想いを
発信することで
心が刺激されます。

 

 

そんな変化をちょっと
味わってみませんか?

 

 

 

明日は、

この気づきから
さらにすすんで、

生きづらさにハマりそうな時に、
救ってくれる

『2つの魔法の言葉』

をお伝えしたいと思います。

 

 

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

よろしければ、
ご意見、ご感想もお待ちしています。

 

 

 

マインドセラピーわきやま
脇山 明

LINE登録でお問い合わせ・無料アドバイスいたします!
@020jlobh友だち追加

★ツイッターでつぶやいてます。
https://twitter.com/wakiyamaakira

 

投稿日:

PAGE TOP

Copyright© マインドセラピーわきやま , 2024 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.